喝水清腸排毒方法有哪些？注意哪些事項？

我最近經常外出吃飯，經常吃一些辛辣油膩的食物，感覺腸胃有點受不了，經常便秘，不知道怎麼辦，喝水清腸排毒方法有哪些？注意哪些事項？

生活中很多人都會出現腸毒堆積在體內排不出去，導致色素，垃圾等不能排出，因而引起腸胃不舒服，臉上長色斑，身上上火等症狀，還有的會引起口腔潰瘍等一係列疾病，平時應該多喝水，有利於毒素的排出，可以熬點清熱去火的綠豆湯，還可以解毒。平時多注意飲食規律，不吃辛辣油膩刺激性的食物，飲食清淡，多吃蔬菜和水果，補充維生素和微量元素等。