如何訓練體能比較好？

我最近要準備去當兵了，但是我現在的身體非常的虛，我怕新兵訓練的時候跟不上節奏，所以想提前訓練，如何訓練體能比較好？

訓練體能的方法還是非常的多的，最好要選擇一項適合自己的運動來進行鍛煉，而且這個需要長期的堅持鍛煉，如果中途退出了所有也都會白費了。首先體能一定要保證需要大量的運動來進行增加，剛開始的時候可以適當的減少，然後等到身體慢慢適應以後再慢慢的增加自己的運動量，平常的時候可以多進行長跑，最好是進行負重的長跑，跑步的距離也要慢慢的增加。