睡前做什麼有助於睡眠呢？

我這段時間工作壓力特別的大，而且晚上總是要熬夜，很晚才睡，這麼晚睡卻還睡不著，睡前做什麼有助於睡眠呢？

如果想要睡覺質量有所提高的話，比較建議你晚上睡覺之前不要看電視，不要看書，否則會使人更加的有精神，調動起大腦和神經係統，可以聽一些舒緩的輕音樂，能夠放鬆心情，還要注意把眼睛閉起來，睡眠還是很快的。晚上睡覺之前還可以用熱一點的水來泡腳，泡到微微出汗為止，還可以喝一杯溫溫的牛奶，就不要吃其他的東西了，會影響胃腸道的消化和蠕動。