怎麼樣才能有好的睡眠呢？

最近姐姐總是加班到很晚，而且回家之後晚上還會睡不好，所以白天沒有精神工作，請問怎樣才能有一個好的睡眠呢？

想要睡眠好首先晚上不要吃太多的東西，這樣會導致身體中的食物過多而不消化，這樣很有可能會影響到睡眠的質量，另外就是陪可以經常在睡覺之前做一些仰臥起坐的運動，這樣能幫助很好的起到減肥的作用，而且還能幫助身體更好的進入睡眠的狀態，另外就是平時也可以喝一些牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質能幫助很好的補充身體中的營養元素，而且還能有幫助入睡的作用。