有助於睡眠的食物是哪些？

我們可以在平時的時候，在空氣好的地方做一些運動，盡量可以做一些有氧的運動，這能夠增加我們血液中的含氧量，而且我們在吃完飯之後，應該要進行散步，最好是步行6公裏左右，在自己的飲食方麵，我們大家也應該要多喝一點粥，在食物中也可以增加自己的營養元素，每天我們在睡覺錢如果還用一些熱水燙腳的話，那麼就能夠讓自己保持更加舒服的狀態。