睡覺前的錯誤行為有哪些？

我平時工作非常的忙，而且我的生活習慣也不是很規律的那種，朋友告訴我睡覺前的一些錯誤習慣是會影響健康的，請問一下睡覺前的錯誤行為有哪些？

睡覺對人體來說是非常重要的，有的時候一般容易出現失眠的情況，其實是因為在睡覺前的一些錯誤的行為導致的，在入睡的時候，切記不要在床上思考事情，不要讓過多的煩惱影響了自己的睡眠質量，同時在入睡前是不能吃東西的，而且不能做一些劇烈的運動，不然身體是處於一種亢奮的時候，是很難入睡的，吃的東西也是不要過於的油膩，這樣才能更好的幫助入睡。