怎麼調理自身的免疫係統呢？

問#

表弟最近總是感冒發燒，醫生說是因為表弟自身的免疫係統不好，所以要好好的調理，請問怎麼調理自身的免疫係統呢？

想要調理自身的免疫係統平時可以多吃一些高蛋白和高鈣的食物，比如骨頭湯或者是高湯，因為人的免疫係統是靠蛋白質來支撐的，而鈣元素能幫助很好的強健骨骼，所以多吃高鈣高蛋白的食物能對提升免疫係統有好處，另外就是可以通過運動來幫助提升免疫係統，早上和晚上的時候建議可以出去跑步，這樣既能有利於自身的骨骼生長，還能幫助很好的提升免疫力。