明目護眼的食物有哪些？應該怎麼吃？

我是一名近視患者，從初中就和眼鏡形影不離了，為此我遭受了許多的嘲笑，這個問題一直是我生活中的困擾，我想問下明目護眼的食物有哪些？

現在近視的孩子越來越多，大都是因為眼睛離書本的距離太近或者經常看電視上網導致的。從而使一張張稚嫩的臉上都架著一副眼鏡，看起來不美觀。其實生活中許多食物都能起到明目護眼的作用。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素有助於護肝明目，緩解眼睛疲勞，算得上護眼佳品。西紅柿有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物和少量蛋白質也是一種不錯的護眼食物，多吃對眼睛都是有益的。