中學生如何提高睡眠質量，哪些方法有效果？

根據描述，家孩子出現的失眠，睡眠質量差的主要原因是和心理因素有關，臨近中考或者是高考，很多學生都會出現這種現象，大多是繁重的學習壓力導致的。在治療上，有很多方法來提高中學生的睡眠質量，最重要的是幫助孩子釋放心中的壓力，多和家長進行溝通，述說個人的不安和煩躁，同時家長在生活中不要對孩子施加壓力，除此之外，還可以睡前喝一杯純牛奶。