怎樣才能有好的睡眠質量呢？

引發睡眠的因素還是比較多的，較為常見的有睡眠不充足，生活壓力過大以及飲食不規律，失眠對人體的精神以及肉體的傷害都是比較大的，建議引起重視，除了一定的藥物治療之外，日常的調理也是不可缺少的，患者可以多出去走動，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，舒緩精神，此外在睡前可以通過聽舒緩的音樂或是喝溫牛奶幫助睡眠，適當的運動對睡眠也是有益的，若是效果不佳建議去看心理醫生。