吃什麼可以幫助安神助眠的呢？

最近我總是感覺到心慌，晚上也是睡不著的，有的時候就在噩夢中驚醒，特別的擔心，思想壓力也比較大，吃點什麼能夠幫助安神呢？

考慮有可能和個人的情緒有關係，如果脾氣太過於暴躁的話，需要及早緩解問題，可以吃點中藥緩解，中醫的神經中樞鎮靜劑比較好，又有效幫助睡眠，失眠的情況需要注意，在床頭可以放一個剝開的橙子皮，它的香味能夠幫助有效睡眠，平時飲食的調理方法有很多，多吃點性寒的食物，因為可能是肝火過旺，所以可以吃香蕉，菠菜，核桃，等食物，睡覺之前可以喝杯牛奶。