嚴重便秘應該要怎麼調理？

我總是會出現很嚴重的便秘情況，每次便秘都要一個星期，為此我非常苦惱。出現了這種嚴重便秘的情況，我可以怎麼來調理啊？

便秘這類情況是不能夠通過藥物改善的，需要長時間進行調理。首先需要注意的就是飲食，可以適當多吃一些粗纖維含量比較豐富的食物，因為粗纖維這種物質能夠促進腸道蠕動，從而幫助排便。便秘患者大多有大便過於幹燥的情況，所以想要改善這類情況就需要盡量多喝水，一些像是山藥、枸杞之類的具有補氣效果的食物也能夠幫助改善便秘情況。除此之外還可以進行適量運動。