倒著走有什麼好處？要注意什麼？

倒著走可以鍛煉腰部肌肉的收縮和舒張能力，改善腰肌部位的血液循環速度，對於腰椎間盤突出等腰肌功能受損類疾病有治療作用。還可以緩解因不良坐姿等引發的駝背等現象，提高膝關節的受壓能力，並使小腦的平衡能力大大提高，身體也會變得更加靈活協調。但是要注意不能長時間倒著走，恢複正常的動作時不能過於迅速，否則可能會影響到大腦部位的供血。