如何減小腿又快又有效呢？

最近這段時間因為沒有運動，感覺腿越來越胖，穿褲子也沒有型的，用了一些方法也瘦不下來，怎麼樣減小腿又快又有效呢？

減肥最有效的方法就是運動加上飲食調理，瘦腿部的話可以每天慢跑，單獨安排好時間，慢跑1個小時，還可以每天堅持做仰臥起坐，蹲起，劈腿等腿部運動，還可以每天睡前按摩腿部，從膝蓋到腳脖的部位，從上到下，從下到上這樣來回順著皮膚按摩，可以起到減肥的效果，飲食要少吃高脂肪的食物，少吃高熱量的食物，甜類的食物要少吃，飲食要有規律，不能胡吃海塞。