晚上喝什麼有助於睡眠呢？

緩解失眠有非常好的小方法，在煩躁的時候不容易入睡的時候可以選擇喝一杯白糖水，他可以在體內生成大量的血清素，可以幫助抑製大腦皮層。同時要注意在臥室中最好是不要放上鬧鍾，因為鬧鍾的滴答滴答的聲音以及指針發出的刺眼亮光很有可能會影響到正在睡覺的人，晚上吃飯的時候也不要吃得太飽，以免影響到睡眠，一定要避免晚飯吃得過量。