什麼東西能對睡眠有好處呢？

最近一段時間朋友晚上總是睡不好還失眠，白天的時候還會經常精神不好，朋友不知道應該怎麼辦，請問吃什麼能幫助調理睡眠呢？

白天可以多吃一些蔬菜，最好不要吃太多的肉，這樣會導致胃不消化晚上睡不著，另外就是建議晚上可以喝一些牛奶或者是蜂蜜，這樣能幫助很好的補充身體中的營養，而且牛奶還有能安撫神經的作用，這樣對睡眠很有幫助，除此之外就是平時可以經常喝檸檬蜂蜜水，檸檬中含有豐富的微量元素和大量的維生素，跟蜂蜜一起喝對皮膚有好處，而且還能有助於睡眠。