晚上吃什麼會比較有助於睡眠的呢？

我現在沒有工作，在家裏，都是很閑的，白天都是睡很晚的，晚上經常會睡不著的，現在是越來越嚴重了，經常到半夜還睡不著，吃什麼能夠幫助睡眠的呢？

有的人認為在睡覺之前吃東西對身體是不好的，尤其是那些注重身材的人，會覺得在睡覺的時候吃東西會消化不良，會影響身材，其實不是的，在睡覺之前吃某些食物，對睡眠是很好的，而且還是可以讓人覺得輕鬆，能夠提高睡眠質量，在睡覺之前可以吃香蕉，香蕉對睡眠是很有幫助的，而且還不會發胖，可以幫助消化的，溫牛奶也是幫助睡眠的好東西，牛奶裏麵含有的色氨酸是可以幫助睡眠。