怎樣才能減肥不傷身體？

想要健康減肥不傷害身體就一定不能吃一些減肥藥或者是抽脂之類的。可以選擇健康合理的飲食結構加上適量的運動來達到減肥的效果，首先應該在飲食上做到優化縮減，比如三餐定時，定量，兩餐之間不要添加零食可以多吃一些出粗纖維的蔬菜瓜果，飯量可以慢慢地減少，每餐吃原來的七八分飽，大量飲水。少吃油炸高熱量，高澱粉高油脂的食物，再加上合理有效的運動，這裏說的運動需要做一些有氧運動比如遊泳跑步。