睡前喝什麼有助睡眠呢？

我最近睡眠不好，經常躺著床上很長時間了還是睡不著，晚上休息不好第二天起來一整天都精神不振，問睡前喝什麼有助睡眠呢？

現在人們越來越注重食療的方法來應對日常生活中所遇到的問題，晚上睡眠不好或是難以入睡，可以在睡覺前喝一杯溫牛奶，牛奶有助於睡眠是大家都知道的方法，這是因為牛奶中含有一種鎮靜功效的色氨酸，所以睡前不妨喝一杯溫牛奶；另外一種飲品是燕麥片，這個在超市裏都有賣，睡前衝一杯，喝一杯暖暖的燕麥粥可以讓你很快入眠。需要注意的是晚上一定不要喝茶喝咖啡，否則就更睡不著了。