吃什麼食物有助睡眠呢？

可能快到更年期了，最近睡眠一直不太好，晚上隻能睡幾個小時，而且稍微有一點動靜就會醒來。我不想吃藥，請問，有沒有助眠的食物呢？

睡眠不好的人，可以吃一些穀維素來營養神經，可以起到助眠的作用。如果不想吃藥，可以從日常生活中來調理，可以多吃一些葵花籽、大棗、蜂蜜、小米等，可以在晚飯的時候喝一碗小米、蓮子、紅棗、百合粥，還可以在睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶，都可以起到助眠的作用。晚上不要喝酒，不要喝濃茶，不要喝咖啡，不要從事令人興奮的事情，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳都可以讓睡眠更香甜。