每天必吃的食物都有哪些啊？

我感覺我的飲食搭配不是很合理，有的時候感覺自己吃太多了，而有的時候就會感覺到饑餓，每天必吃的食物都有哪些啊？

通過飲食調理對自己的健康影響是非常大的，每天要注意吃一個雞蛋，這樣的劃是可以幫助補充足夠的蛋白質以及維生素和礦物質的含量都是比較豐富的。早晨的時候也是需要喝一些奶的，尤其是低脂的酸奶，這個時候是可以幫助潤腸排便的，同時也是需要適當的吃一些堅果之類的食物，對於心髒比較好，而且可以抗氧化。水果也要每天攝入，因為營養價值是非常高的。