走路一小時能減肥嗎？有效果嗎？

每天堅持走路一個小時可以減肥，但是需要達到一定的運動強度，不能走走歇歇或者東張西望，走路的速度要盡可能的變快一些，步伐可以適當加大，每次走路時要到輕微出汗的程度，一般在一個月內就可以使體重明顯下降，且瘦腿的效果會尤其明顯。同時還要注意改善日常飲食結構，多吃膳食纖維含量高的食物，比如小米、香蕉等各種蔬菜水果，以幫助減肥。