吃什麼水果蔬菜有減肥效果？

水果和蔬菜是高纖維類食物，都含有大量的維生素和各種微量元素，如果比較側重於減肥效果，可以經常選擇食用紫薯、土豆和白蘿卜等類型的蔬菜，香蕉、蘋果以及荔枝等水果也要多吃，還可以使用多種蔬菜和水果榨成新鮮的果蔬汁。適當的安排在飲食中可以改善腸胃道的消化環境，提高消化酶的活性，避免有宿食宿便的積滯，還能有效降低體內血糖和膽固醇的含量。