怎麼把肚子上的肥肉鍛煉成肌肉效果好呢

一般來說，鍛煉腹部肌肉的話最常用的方法就是仰臥起坐了，但是這也是受身體條件的影響，如果肚子過大的話，根本起不來身體，用力也是沒有用的，反而會拉傷肌肉。建議采取有氧訓練的方法，先慢跑十分鍾，然後躺下盡可能的做幾下仰臥起坐，之後再站起來快速衝刺跑，盡量衝刺三十秒智商，然後馬上躺下來再做仰臥起坐，之後起來慢跑幾分鍾恢複體力。這樣做百分百會出現腹肌，減掉肥肉。