後背有肉怎麼減效果比較好

如果是想減掉後背的肥肉，光靠跑步是不行的，跑步時無法鍛煉後背，建議可以去做瑜伽，一些瑜伽動作可以燃燒背部的脂肪，讓後背變得光滑細嫩。可以把雙手放在背後，兩個手掌合在一起，貼在後背上，盡量向上提，當感到手筋拉伸到極限時，如此反複就可以鍛煉背部，燃燒背部的脂肪，背部的肥肉自然就會慢慢減少。