如何擁有一個好睡眠？

睡眠好對身體是很好，睡眠好精神就會好，精神好做事就會專心，就可以辦好事情，想要有一個好的睡眠首先要注意不能有懶床的習慣，懶床的話對神經是有一定的傷害，睡覺前不要喝刺激性強的飲料，像可樂，巧克力，咖啡，濃茶等，這些食物會讓人感覺異常的興奮，自然就沒有辦法去睡，白天的時候最好是不要睡覺，要適當的運動，這樣疲勞點，晚上就可以睡著了，在睡覺前喝一杯牛奶，是可以幫助睡眠。