如何快速睡覺比較有效呢？

長期以來我都有失眠的現象，這給我的影響是比較大的，我一直在尋找一種快速睡覺的方式，想谘詢一下 如何快速睡覺比較有效呢？

如何快速睡覺，這個問題在以前可能是沒有太多人提問的，那麼現在隨著就業工作等等壓力的增大，很多人都逐漸出現了十年的現象，因為失眠不能很好的休息就會影響到第二天的工作，所以很多人都在尋求快速睡眠的方法，有很多人選擇了安眠藥，確實安眠藥很有效，但是他對於我們的身體的傷害非常的大，建議一般不要服用，可以選擇聽一些聽音樂，看看書，或者是思考一些其他事情，也可以和家人出去到公園裏麵多走走，或者是鍛煉身體都是可以的，讓自己的情緒思維放輕鬆，不像工作時那麼緊張就可以了。