腳筋傷了要怎麼做呢

我一直認為傷筋是運動員才會有的情況，不會發生在我身上.但是某天下樓梯我不小心崴了腳脖子，那也叫傷筋。那麼腳傷筋了怎麼辦

腳傷筋後早期最好不要進行熱敷和按摩。要等到24小時以後，一些損傷組織慢慢修複，才可采用熱敷和按摩，熱敷和按摩可以改善局部血液和淋巴循環，促進新陳代謝，有利於組織的修複和代謝產物及淤血的吸收，促進愈合。也可以初期用冰塊冷敷,一般經冷敷處理24小時後可用活血化瘀酊劑，如果皮膚有破損就不要用局部外用藥物，特別是中藥外敷等，應該及時到醫院就醫。