怎麼練二頭肌呢？

我是身材比較瘦小的，想練肌肉比較麻煩，先要增肥，這個已經在進行了。目前想練二頭肌，這樣看起來會更健壯，要從哪裏做起比較好。

身材瘦小的人在練出二頭肌之前首先要做的就是增強自己的體質，先從體重做起，但是不是要你成為胖子。合理搭配自己的飲食，讓自己的身形變壯實，這樣才會有一個好的底子來鍛煉肌肉身材。鍛煉可以用一些健身器材或者到專業的健身房進行鍛煉。初學者應該要在教練的指導下練習，每天給自己規定一定量的鍛煉方法和時間，練習完後不可以大幅度的吃東西，喝水也要注意控製好。