吃什麼能夠促進睡眠呢？

我最近睡眠很不好，經常失眠而且就算睡著了也總是會醒來，每天休息不好很影響自己的學習的。吃什麼能促進睡眠呢？

促進睡眠最好的選擇當然是牛奶了，牛奶裏麵有兩種促進睡眠的營養物質，睡覺之前喝牛奶可以保證有一個良好的睡眠質量。飲食調理不是你忽然吃什麼就好的，是要從平時開始就養成一個良好的飲食習慣，要想睡眠質量好，那就注意一日三餐按時吃，晚餐不能吃太飽，吃個六分飽，六點之前吃最好。核桃，小米都是促進睡眠的，所以從現在開始改正自己的飲食習慣最好。