收縮肛門主要就是指在身體放鬆的情況下,有規律的往上方提收自己的肛門,建議你可以在晚上睡覺之前或者起床之前做提肛運動,每一次大概5-6次,或者上完大號之後也可以提肛,大概5-6次就可以了,性生活後也可以提肛5-6次,做提肛運動的時候,一定要運用全身的力氣,做完提肛運動之後,如果立即排便的話是最好的。主要是能夠防止便秘,改善局部血液循環,預防痔瘡。
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