小腹的肌肉要怎麼練？

如果想使小腹上麵的肥肉消失出現一些腹肌，在這個時候可以多做仰臥起坐，或者是俯臥撐，這兩種運動都可以很好的消除肚子上麵的脂肪，指小幅的肌肉慢慢地結實起來，是這兩種方法都是需要每天都堅持的，比如說仰臥起坐每天在晚上睡覺之前可以做五十個到一百個，每天堅持下來大概一個月的時間就可以有明顯的效果出現，大概近13個月左右的時間小腹上麵的肌肉就會非常明顯了。