每天吃多少核桃仁是最好的？

我同事小林平常有個愛好就是吃核桃仁，而且吃的特別多，聽說吃多了對身體沒有益處，就是想問一下，像小林這種情況一天吃多少核桃仁是最好的？

成人來說每天吃三到四個核桃仁最合適了，吃多了會引起上火，中醫認為，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃，核桃不但能健腦、美容，最新研究還發現，常吃核桃可以降低人體膽固醇，保護心血管。核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，有利於動脈硬化、心腦血管病患者的保健起到一個非常重要的作用。