跑步後如何放鬆肌肉的呢？

前段時間我剛跑完步，之後就會感覺到肌肉繃緊的厲害，然後自己的身體也不舒服，現在就是想要放鬆肌肉，一般需要注意些什麼呢？

適當的按摩能夠舒緩肌肉僵硬的情況，正常跑完步就是會感覺到小腿脹痛感，時常按摩壓腿能夠幫助緩解體質，跟我跑完步之後應該注重氣質的改變，主要是應該補充身體內水分，尤其是飲食需要講究，還能夠幫助痙攣肌肉恢複。適當的瑜伽鍛煉能夠舒緩身體內的乳酸的堆積的情況。平時應該多吃點清淡健康的食物，晚上睡覺之前是可以做伸展運動的，能夠促進的骨骼的生長，多注意補鈣。