吃什麼食物補鋅的效果好呢？

最近經常不愛吃東西，沒有什麼胃口，朋友說要吃點補鋅的食物會增進食欲的，我也不知道吃什麼好吃，什麼食物能補鋅呢？

鋅是人體所需要的重要元素之一，人體如果缺鋅會出現食欲下降，抵抗力下降，味覺也會下降，因此，如果人體有缺鋅的表現需要及時補充鋅元素，可以適當的吃魚類食物，有帶魚、昌魚、黃魚、海帶、紫菜等海產品，適當的吃豬肉，雞肉，牛肉，羊肉等，可以吃黃豆，胡蘿卜，白菜，茄子，芹菜，土豆等，蘋果，梨，香蕉等水果也含鋅，平時吃的東西營養要搭配均勻。