身體健康自測需要怎麼調理自我？

我今天在逛菜市場，聯想到健康，主要是家人身體都不怎麼好，所以想多懂一些健康知識，來調理家人的身體，我隻知道飲食上的注意，還有什麼需要關注的？

身體健康，可以通過一些自測的方法而得之，當身體知道有問題後就需要去調理，首先每天至少要喝8杯水，補充水分，第二你要有適當的鍛煉，比如說每天早上晚上去郊外跑跑步，散散步什麼的，時間不用太長，隻要一個小時左右的時間就可以了，重點在堅持，所以有好的鍛煉習慣，身體不會差，還有要多吃綠色蔬菜什麼的，多吃維生素含量多的東西，多吃粗糧含量多的食物，比如說：番薯，玉米。