跑步膝蓋疼的恢複方法有哪些步驟？

根據患者的情況需要排除的是運動過量導致的，考慮為是否出現膝蓋水腫、關節疼痛、風濕病等不利情況，建議患者這段時間最好不要過量的運動，多休息保持良好的心態和狀態，保暖是非常重要的方麵。平時在睡前一定要注意多泡腳，晚上要多蓋厚被子，也可以使用護膝，可以有效的緩解疼痛感。其次是多補鈣，在飲食上一定要注意，不可以吃海鏟平，可以多吃一點大骨湯。