杠鈴側平舉怎麼做呢？

杠鈴側平舉能有效地鍛煉三角肌，做俯臥撐時兩腳稍微分開站立，這個時候背要挺直，兩臂放在身體兩側，兩手緊握啞鈴，再將啞鈴向右側上方舉起，直到兩肩平行，肘部彎曲，這樣的前後運動有助於鍛煉三角肌。這個動作對手臂瘦有幫助，每天飯後一小時就可以鍛煉。這個運動每天堅持才有效果。