美白的食物和水果有哪些？

美白的食物和水果有很多，首先富含蛋白質的食物可以幫助美白，如牛奶、豆漿、豆腐等豆製品，雞蛋、瘦肉、蝦肉、雞肉等，其次富含維生素C和維生素E的食物也能幫助美白。很多蔬菜和水果都含有大量的維生素，所以多吃一些蔬菜和水果是很有好處的。西紅柿、白蘿卜、西蘭花、黃瓜、芹菜、蘋果、香蕉、橙子、檸檬、檸檬、柚子、火龍果、獼猴桃等。