怎樣有效緩解失眠症狀？

失眠症狀給人體健康會帶來極大的傷害，不過一般經過調理是可以有效緩解的。建議患者每天晚上臨睡之前飲用一杯溫熱的純牛奶，或者是吃一點瓜子、杏仁等以幫助促進睡眠，同時也可以用熱水泡腳泡澡，聽聽輕音樂，而且在上床之前情緒最好是保持平穩，白天要盡可能減少午睡時間。另外，可以避免服用安眠藥等鎮靜類藥物治療，要不然可能會產生副作用。