跑步減肥反彈怎麼辦才好呢？

身體比較胖，就選擇跑步來減肥，剛開始效果還不錯，但是時間長了堅持不下來，感覺最近又胖了很多，跑步減肥反彈怎麼能瘦？

跑步是減肥比較好的選擇，跑步是屬於有氧的運動，能夠大量的消耗人體多餘的脂肪，每天早上起來慢跑一個小時減肥的效果比較好，跑步需要堅持才有效果，不能三天打魚兩天曬網的，運動鍛煉也能鍛煉人的意誌，除了跑步運動也可以選擇跳繩來減肥，平時不要吃辛辣，油膩的食物，多吃蔬菜，水果，豆製品類低脂肪的食物，飯後不要馬上就躺下，這樣不但對消化不好，還會造成肥胖的，對健康是不利的。