怎麼跑步瘦腿不長肌肉的呢？

我一直都覺得自己腿有點粗，雖然我整體看上去比較和諧，但是我想讓我的腿更細一點，這樣看起來會好看，想跑步來瘦腿，怎麼跑步瘦腿會不長肌肉的呢？

很多女性在跑步運動的時候都特別擔心自己會有很多的肌肉，其實要長出肌肉來也不是那麼容易的，首先應該要具備3個因素，第一點就是睾丸酮激素，事實上，女生本身並不具備這個激素，所以並不會那麼容易長肌肉，第二點就是應該要長時間劇烈的運動，運動強度一定要大，一般情況下跑步慢跑是不會有那麼高強度的運動的，第三點就是應該要吃很多高蛋白的食物，也能夠促進肌肉的合成。一般情況下跑步隻需要堅持半個小時以上，慢跑就能夠有氧運動了。