怎樣瘦腰部的肉比較好？

最近老是和朋友出去玩吃了很多東西，感覺腰上長了很多肉所以想要減掉，請問怎麼樣才能更好的瘦掉腰部上的肉啊？

首先可以做一個體下屈的動作，先平躺在地上或者是床上，雙手放在兩邊然後大腿慢慢的抬起來，抬到與地麵形成九十度的角就可以了，慢慢放下去不要碰到地上，然後再慢慢的起來做八次這樣的動作，接著把雙手放在腦袋後麵，然後手臂要慢慢的打開在慢慢的合上來，這樣做八次，然後讓你的臉朝下，兩隻手彎曲放在胸前，肘部撐在地上將你的身體撐起來保持二十秒左右就可以，可以重複的去做。