我是省運動員,馬上就要去參加大學生運動會了,之前我舉重都是參加70公斤級的,但是現在領導安排我參加75公斤級的比賽,短時間內需要增重,想問怎麼可以迅速增肥?
迅速變胖的方法主要就是依靠飲食,可以大量的攝入蛋白質和脂肪類的食物,之前為了保持身材不敢吃的食物都是可以吃的,而且吃得越多,長胖的時間就越快,比如雞腿、油炸食物、漢堡包、零食、甜品、蛋糕、冰淇淋、巧克力等等,特別是晚上的時候可以多吃,晚上吃東西是很容易長胖的,而且吃了這些食物以後盡量要少運動,身體的熱量不能消耗,也是會引起肥胖的。所以多吃就可以了。