晚上睡覺睡眠質量不好怎麼辦的呢？

睡眠質量問題一定要改善，否則第二天很容易出現內分泌失調的現象，如果想要有一個好的睡眠質量，可以在晚上睡覺前先泡腳，泡腳主要是從腳底促進血液循環，緩解自身的壓力。睡前喝一杯牛奶或紅酒，對改善睡眠都會有很大的幫助，每天還需要適當運動，因為體力消耗後，身體也會感到疲勞，晚上還需要放鬆休息，保持心情放鬆，不要有太大的心理負擔。