怎樣解決睡眠質量不好的問題呢？

我的睡眠質量很不好，每天晚上都睡不著，有時候明明很困，可是躺著又睡不著，有時候睡著了就開始做夢，白天都感覺很累，有什麼方法可以解決睡眠質量不好嗎。

睡眠質量不好和很多原因有關係的，可能是因為精神緊張，生活壓力大，飲食不當，生活沒有規律，腎虛等原因，都是會導致這個問題發生。睡眠質量不好的人平常要養成好的生活作息，盡量不要熬夜，不要抽煙喝酒，白天也不要經常睡覺，白天可以加強運動，白天運動，晚上就會感覺疲勞，就容易入睡了，還有要吃一些安神，鎮靜的食物，你可以在晚上睡覺之前泡泡腳，喝一杯牛奶，牛奶有安神，入眠的作用，對於緩解睡眠質量不好效果很好。