盆底肌肉鍛煉法有哪些呢？

自從生過孩子之後在和老公的房事上，他老是說我沒以前緊致了，聽說麼想恢複以前的緊致需要進行盆底肌肉鍛煉，不知道哪些鍛煉方法比較好呢？

鍛煉盆底肌肉的方法有很多，在做這些鍛煉之前要知道一件事，那就是長期堅持，就像減肥一樣，隻能能堅持下來相信很快能達到自己的目標。首先每天可以壓腿，要注意的是左右腿都要做，而且最好胸部可以碰到我們的大腿，一般每天做30分鍾即可；第二可以進行跳繩鍛煉，不過跳繩的速度要循序漸進，不能用力過猛；除此之外鍛煉盆底肌還可以進行仰臥起坐。