晚上吃什麼能夠促進睡眠呢？

睡眠不好是和很多因素有關係的，睡眠不好可能是和生活壓力，飲食習慣，環境，精神等都是有關係的，睡眠不好的人平常要注意飲食，改善不良的生活作息，在晚上最好不要喝茶，咖啡等刺激性的食物，晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶，牛奶具有安神，鎮靜的作用，對於睡眠是有一定的幫助。核桃也是有很好的緩解睡眠不好的作用，在醫學上核桃是用來治療失眠，多夢，神經衰弱，健忘等。