蛙泳換氣練習方法是什麼？

我剛剛開始練習蛙泳，每天大概練習一小時到1.5小時左右，但是卻還不是很熟悉，請問蛙泳換氣練習方法應該怎麼訓練？

手扶在遊泳池邊，在同伴的幫助下，頭沒入水中練習悶氣，等待一段時間之後暫且不需要保護自行練習，問題時間越長越好，如果頭部感覺到不舒服就應該及時的終止練習，以免引起傷害，胸悶主要是因為人在水中有壓力，在水中徐徐的一口吐氣，一段時間之後緩緩的站起，在水中吐氣的時間越長越好，在注意出去的時候不要斷斷續續，很容易就會嗆到，一口吸氣適合的用腹部的力量。