怎麼才能變胖變壯點？

我一直都想讓自己變胖變壯一些，但是不管吃多少食物，都好像不會讓體重增加。那麼究竟采用什麼方法才可以實現呢？

變胖變壯主要是需要依賴於日常飲食和運動等方麵，建議一定要製定出合理均衡的膳食計劃，可以適當多吃高脂肪高熱量類食物，比如奶油、巧克力以及肥肉等，而且在平時進食時要先吃高密度食物，避免有嚴重偏食挑食的不良習慣。同時也要多去鍛煉身體，可以選擇遊泳、慢跑、打籃球等一類體育活動，以便能夠練出腹肌、胸肌等，從而就可以增強自身體質。